Agua

Alcalinizar a água - mais saúde

Receita sugerida (otimizada e segura):

Para 5 litros de água filtrada:

• 🥄 1 pontinha de colher de café (cerca de 0,3 g) de Carbonato de Cálcio (CaCO₃)→ Fornece cálcio e eleva suavemente o pH

• 🥄 1 pontinha de colher de café (cerca de 0,3 g) de Cloreto de Magnésio P.A. (MgCl₂)→ Fonte de magnésio biodisponível, ajuda na alcalinização

• 🧂 1 pontinha de colher de café de Sal Integral Marinho (não refinado)→ Rico em minerais traço que ajudam no equilíbrio eletrolítico

Modo de preparo:

1. Encha um galão com 5 litros de água filtrada.

2. Adicione os 3 ingredientes (use sempre a mesma medida pequena para cada um).

3. Agite bem ou mexa com uma colher de inox.

4. Armazene em local fresco e limpo. Consumir ao longo do dia.

⚠️ Observações importantes:

• Não exceda as quantidades (excesso de minerais pode causar efeitos indesejados).

Água elemento essencial para a boa saúde.

Água: O Elemento Vital Para Corpo, Mente e Emoções

A água é o componente mais essencial da vida, depois do oxigênio. Nosso corpo é composto por cerca de 60% a 70% de água, e mesmo uma leve desidratação pode impactar negativamente nossas funções físicas, mentais e emocionais. No entanto, em meio à correria do dia a dia, muitas pessoas ainda subestimam sua importância.

Neste artigo, vamos explorar o poder da água para a saúde integral, o que dizem os estudos científicos e por que o consumo de água pura e alcalina pode ser uma poderosa aliada no bem-estar diário.

A água e a saúde física: energia, imunidade e longevidade

Diversos estudos mostram que a água é essencial para o bom funcionamento do organismo:

• Regulação da temperatura corporal

• Transporte de nutrientes e oxigênio

• Eliminação de toxinas através da urina e suor

• Lubrificação das articulações e proteção dos órgãos

Segundo uma revisão publicada na Nutrition Reviews (2010), a desidratação leve (apenas 1 a 2% de perda de água corporal) pode causar dores de cabeça, fadiga e diminuição do desempenho físico.

Além disso, um estudo da Harvard School of Public Health indica que a ingestão adequada de água está ligada à redução de doenças cardíacas, pedras nos rins e infecções do trato urinário.

A água e a saúde mental: clareza, foco e equilíbrio emocional

Você já sentiu cansaço mental ou dificuldade de concentração sem motivo aparente? A resposta pode estar na água (ou na falta dela).

Estudos mostram que a hidratação afeta diretamente a função cognitiva. Um estudo da University of Connecticut revelou que a desidratação afeta negativamente o humor, o estado de alerta e o desempenho em tarefas mentais, mesmo em níveis leves.

Além disso, a água participa da produção de neurotransmissores e hormônios, o que influencia diretamente nosso estado emocional. Beber água suficiente pode ajudar a reduzir a irritabilidade, ansiedade e oscilações de humor.

Por que escolher água pura e levemente alcalina?

A água alcalina possui pH acima de 7, geralmente entre 7,3 e 8,5. Ela é considerada “mais amigável” ao organismo por conter minerais como cálcio, magnésio e potássio em quantidades adequadas.

Estudos como os publicados no Journal of the International Society of Sports Nutrition sugerem que a água alcalina pode melhorar a hidratação celular, auxiliar na neutralização da acidez e otimizar funções metabólicas.

Além disso, em um corpo constantemente exposto a alimentos processados, estresse e poluentes, um pouco de alcalinidade natural pode ser benéfica para manter o equilíbrio ácido-base do organismo.

Curiosidades que talvez você não saiba:

O cérebro humano é composto por até 80% de água.

Beber água fria pode aumentar o metabolismo em até 30% por cerca de 1 hora após a ingestão.

A sede não é um bom indicador de desidratação: quando ela aparece, seu corpo já perdeu cerca de 1% de água.

Em algumas culturas orientais, beber água morna pela manhã é um ritual milenar de limpeza interna.

✅ Como garantir uma boa hidratação diária

• Beba de 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal.

• Prefira água filtrada ou mineral natural, sem contaminação por metais pesados ou flúor.

• Se possível, prepare sua água alcalina com carbonato de cálcio, cloreto de magnésio e sal integral marinho (em quantidades mínimas e seguras).

• Comece o dia com um copo de água em jejum — isso ativa o sistema digestivo e o metabolismo.

Beba água, cuide de si

Água não é apenas uma bebida: é um remédio natural, uma fonte de energia, equilíbrio e saúde. Cultivar o hábito de consumir água pura e alcalina é um investimento diário no seu corpo, na sua mente e nas suas emoções.

Comece com pequenos passos. Deixe uma garrafinha por perto. Crie lembretes. E perceba como sua disposição, clareza mental e até seu humor podem melhorar simplesmente por voltar às origens: a água.

Água essencial a vida