Coma frutas. É muito bom pra vida.

Coma frutas com suas polpas e bagaços. Não esprema fazendo sucos porque assim se tornam prejudiciais, ou seja, transformam-se em frutose que não é bom para a saúde.

Segue algumas sugestões de frutas que se encontra facilmente nos supermercados e feiras e com preço menor. Isto pra dizer que é muito possível e barato ter saúde e prevenir é melhor do que remediar.

Coma frutas com suas polpas e bagaços. Não esprema fazendo sucos porque assim se tornam prejudiciais, ou seja, transformam-se em frutose que não é bom para a saúde.

Benefícios de se alimentar de frutas como Maçã, banana, tomate, abacate e abacaxi:

Maçã:

• Rica em fibras, que regulam o intestino e promovem a saciedade.

• Contém pectina, que ajuda a reduzir o colesterol LDL ("ruim").

• Fonte de vitamina C, importante para o sistema imunológico.

• Possui antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem doenças.

Banana:

• Fonte de potássio, importante para o controle da pressão arterial.

• Rica em vitamina B6, que ajuda a regular o humor e o sono.

• Contém magnésio, que contribui para a saúde muscular e nervosa.

• Fonte de energia rápida e fácil de digerir.

Tomate:

• Rico em licopeno, um poderoso antioxidante que previne o câncer de próstata.

• Fonte de vitamina C, importante para o sistema imunológico.

• Contém potássio, importante para o controle da pressão arterial.

• Fonte de fibras, que regulam o intestino e promovem a saciedade.

Abacate:

• Rico em gorduras monoinsaturadas, que são saudáveis para o coração.

• Fonte de vitamina E, um antioxidante que protege as células.

• Contém potássio, importante para o controle da pressão arterial.

• Fonte de fibras, que regulam o intestino e promovem a saciedade.

Abacaxi:

• Rico em bromelaína, uma enzima que ajuda na digestão.

• Fonte de vitamina C, importante para o sistema imunológico.

• Contém manganês, importante para a saúde dos ossos.

• Fonte de fibras, que regulam o intestino e promovem a saciedade.

Benefícios gerais do consumo de frutas:

• Fornecem vitaminas, minerais e fibras essenciais para a saúde.

• Ajudam na prevenção de doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

• Promovem a saúde do sistema digestivo.

• Contribuem para a saúde da pele e dos cabelos.

• Ajudam na regulação do peso corporal.

• Melhoram o humor e a disposição.

Recomendação:

• Consumir pelo menos 3 porções de frutas frescas por dia.

• Variar o tipo de frutas que você consome para obter diferentes nutrientes.

• Consumir as frutas com casca, quando possível, para aproveitar as fibras.

• Evitar o consumo de frutas em calda ou enlatadas, que geralmente são ricas em açúcar.

Conclusão:

As frutas são alimentos nutritivos e saborosos que oferecem diversos benefícios para a saúde. Consumir frutas regularmente é essencial para uma dieta saudável e equilibrada.

Dica: adoce suas bebidas e comidas com frutas doces, substitua o açucar.

Lembre-se:

• As frutas são apenas um componente de uma dieta saudável. É importante também consumir outros alimentos nutritivos como verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras.

• Praticar atividade física regularmente também é essencial para a saúde.

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Consuma frutas e viva com mais saúde!