Ansiedade

Fabio Gomes
há 3 dias
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Ansiedade: Por que o Brasil lidera o ranking mundial segundo a OMS?

A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações de estresse ou perigo. No entanto, quando se torna crônica, intensa e desproporcional, transforma-se em um transtorno que afeta profundamente a qualidade de vida.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil ocupa o 1º lugar mundial em prevalência de transtornos de ansiedade, atingindo 9,3% da população. Além disso, é o 5º país com maior número de casos de depressão, afetando 5,8% dos brasileiros.

Por que o Brasil é tão ansioso?

Algumas das principais causas são:

Estresse social e econômico: altos índices de violência, desigualdade social, instabilidade política e pressão por produtividade impactam diretamente a saúde mental.
Estilo de vida moderno: excesso de estímulos, hiperconectividade, falta de sono reparador, má alimentação e sedentarismo são gatilhos importantes.
Fatores culturais: a repressão emocional e a pouca valorização da saúde mental dificultam a prevenção e o tratamento precoce.
Predisposição familiar: estudos mostram que filhos de pais ansiosos têm maior risco de desenvolver ansiedade ainda na infância, muitas vezes com sintomas aos 6 ou 7 anos, como medo constante, irritabilidade, insegurança e insônia.

O você precisa saber sobre Ansiedade:
Sintomas comuns: insônia, palpitações, tensão muscular, preocupação excessiva, irritabilidade, sudorese, dificuldade de concentração.
Diagnóstico: feito por profissional habilitado (psicólogo, psiquiatra ou terapeuta integrativo), com base na intensidade, frequência e impacto dos sintomas.
Tratamento: pode incluir psicoterapia, fitoterapia, suplementos nutricionais, técnicas de relaxamento, respiração, meditação e mudanças no estilo de vida.
Hábitos que ajudam a controlar a ansiedade:
- Dormir bem e evitar estímulos à noite
- Praticar atividade física regularmente
- Reduzir o consumo de açúcar, cafeína e álcool
- Tomar banhos quentes e chás calmantes (camomila, lavanda, melissa)
- Meditação, yoga ou respiração consciente diária

Protocolos Magistrais para Ansiedade

🌿 Protocolo Magistral 1

Fórmula em cápsulas (30 dias):

Piper methysticum extrato padronizado – 200 mg – 2x ao dia
Cymbopogon citratus extrato seco – 300 mg – 2x ao dia
Melissa officinalis extrato seco – 300 mg – 2x ao dia
Avena sativa extrato seco – 350 mg – 2x ao dia
Magnésio quelado – 200 mg – 1x ao dia (noite)
Vitamina B6 – 50 mg – 1x ao dia
L-Teanina – 200 mg – 1x ao dia

Fórmula em tintura (frasco 100 ml):

Tintura de Kava-Kava (Piper methysticum) – 25 ml
Tintura de Melissa – 25 ml
Tintura de Aveia (Avena sativa) – 25 ml
Tintura de Capim-cidreira – 25 mlPosologia: 30 gotas 3x ao dia ou 60 gotas à noite, diluídas em água morna

🌿 Protocolo Magistral 2

Fórmula em cápsulas (30 dias):

Ashwagandha (Withania somnifera, KSM-66®) – 300 mg – 2x ao dia
Bacopa monnieri extrato padronizado – 300 mg – 1x ao dia
Rhodiola rosea – 200 mg – 1x ao dia (manhã)
L-Teanina – 200 mg – 1x ao dia (tarde)
Magnésio Bisglicinato – 300 mg – 1x ao dia (noite)
Triptofano – 250 mg – 1x ao dia (noite)
Complexo B (B1, B6, B12, B9) – 1 cápsula/dia

Fórmula em tintura (frasco 100 ml):

Tintura de Ashwagandha – 30 ml
Tintura de Passiflora incarnata – 30 ml
Tintura de Lavanda officinalis – 20 ml
Tintura de Valeriana officinalis – 20 mlPosologia: 30 gotas à noite, 15 gotas de manhã

Chá: Camomila e melissa

Colocar uma colher de cada planta em 250 ml de água. Ferver, coar e tomar aos goles. Pela manhã e/ou nos momentos que sente-se com ansiedade.