Colesterol

Colesterol

🩺 Tudo sobre Colesterol: O que é, Como Funciona e Como Controlar Naturalmente

O colesterol é uma molécula gordurosa essencial para o funcionamento do corpo, mas quando está em excesso, pode se tornar um grande vilão da saúde cardiovascular. Neste guia completo, você vai entender os benefícios, riscos, funcionamento no organismo e aprender como controlá-lo de forma natural e eficaz.

✅ Benefícios do Colesterol

Apesar da má fama, o colesterol é vital para várias funções do corpo:

• 🔬 Estrutura Celular: Essencial para manter a integridade e flexibilidade das membranas das células.

• ⚖️ Produção de Hormônios: Participa da produção de hormônios como testosterona, estrogênio, cortisol e aldosterona.

• 🧪 Absorção de Vitaminas: Auxilia na absorção das vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K).

• 🧠 Proteção Nervosa: Fundamental para a formação da bainha de mielina, que protege os neurônios e garante uma comunicação nervosa eficiente.

⚠️ Malefícios do Colesterol em Excesso

• 🚧 Acúmulo nas Artérias: O LDL ("colesterol ruim") pode formar placas que entopem as artérias, aumentando o risco de infarto e AVC.

• 🔥 Inflamação Crônica: O excesso de LDL pode inflamar as paredes dos vasos sanguíneos e causar danos progressivos.

🔄 Como o Colesterol Funciona no Corpo

• Produção Natural: O fígado produz cerca de 75% do colesterol; o restante vem da dieta (alimentos de origem animal).

• Transporte no Sangue: O colesterol circula ligado a lipoproteínas:

  • LDL (ruim): Leva colesterol do fígado para os tecidos.

  • HDL (bom): Remove o excesso de colesterol dos tecidos e o leva de volta ao fígado.

  • VLDL: Transporta triglicerídeos, outro tipo de gordura prejudicial quando em excesso.

🛡️ Prevenção Natural do Colesterol Alto

🥗 Alimentação Inteligente

• Evite: carnes gordas, gema do ovo (em excesso), manteiga, margarina, gordura vegetal hidrogenada, frituras, banha e gordura de coco.

• Prefira: alimentos cozidos ou assados, azeite de oliva no lugar de óleos refinados.

• Consuma mais: frutas, vegetais, grãos integrais, mel em vez de açúcar, legumes crus e cozidos.

💪 Estilo de Vida Saudável

• Pratique 30 minutos de atividade física por dia.

• Mantenha o peso ideal.

• Não fume e evite o álcool.

• Gerencie o estresse com práticas como meditação, respiração profunda ou yoga.

🌿 Tratamento Natural com Alimentos e Plantas

🥒 Suco de Berinjela

• Como fazer:Corte 1/2 berinjela em rodelas e deixe de molho em 1 copo de água durante a noite.Pela manhã, coe e beba em jejum.Obs: Evite a berinjela frita.

🍍 Dieta do Abacaxi

• Como fazer:Escolha alguns dias do mês para consumir exclusivamente abacaxi ou substitua uma ou duas refeições pela fruta (exceto em casos de gastrite ou hiperacidez gástrica).

🍵 Chá de Alcachofra

• Como fazer:Ferva 1 colher de sopa de folhas de alcachofra em 300 ml de água por 5 minutos.Coe e beba 2 a 3 xícaras por dia.

🧄 Alho e Cebola

• Consuma diariamente, crus ou levemente refogados. Têm propriedades que ajudam a reduzir o colesterol e a limpar os vasos sanguíneos.

🧃 Suco funcional

• Como fazer:Bata no liquidificador 1 cenoura, 1 maçã e o suco de 1 tangerina com um pouco de água. Beba sem coar.

🌿 Plantas Contra a Aterosclerose

1. Chá de Sete-Sangrias + Dente-de-leão (1ª semana)

• Como fazer:Misture 1 colher de sopa de sete-sangrias e 1 colher de dente-de-leão em 300 ml de água.Ferva por 5 minutos, coe e adicione suco de 1/2 limão.Tome 2 a 3 xícaras por dia.

2. Chá de Sete-Sangrias + Tanchagem (2ª semana)

• Mesma preparação e dosagem da semana anterior, substituindo o dente-de-leão por tanchagem.

3. Chá de Sete-Sangrias + Chapéu-de-Couro (3ª semana)

• Siga o mesmo preparo, trocando a tanchagem pelo chapéu-de-couro.

4. Voltar à mistura da 1ª semana e repetir o ciclo por 3 ou 4 meses.

💓 Para Melhorar a Circulação

Mistura de Espinheiro-alvar, Cavalinha, Flor de Tília e Raiz de Dente-de-Leão

• Como fazer:Misture 1 colher de sopa de cada planta para cada 300 ml de água.Ferva por 5 minutos, coe e tome 3 xícaras por dia.

📋 Valores Ideais de Colesterol

• Colesterol Total: abaixo de 190 mg/dL

• LDL: abaixo de 130 mg/dL (idealmente < 100 mg/dL em pessoas com risco cardiovascular)

• HDL: acima de 60 mg/dL

• Triglicerídeos: abaixo de 150 mg/dL

👨‍⚕️ Dica Final

Nem todo colesterol é ruim — ele só se torna perigoso quando está em desequilíbrio. Sempre converse com seu médico para definir estratégias adequadas para o seu caso e, se possível, alie a medicina tradicional aos cuidados naturais para uma vida mais equilibrada.

Colesterol: Desvendando os Mitos e Realidades

O colesterol é uma molécula gordurosa essencial para o corpo humano, mas quando em excesso, pode se tornar um vilão para a saúde cardiovascular. Compreender seus benefícios, malefícios, funcionamento e como controlá-lo é crucial para uma vida mais saudável.

Benefícios do Colesterol:

• Estrutura Celular: O colesterol é um componente fundamental das membranas celulares, conferindo-lhes estrutura e flexibilidade.

• Produção de Hormônios: O colesterol é precursor de hormônios sexuais, como testosterona e estrogênio, e de hormônios da glândula supra-renal, como o cortisol e a aldosterona.

• Absorção de Vitaminas: O colesterol auxilia na absorção das vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) pelo intestino.

• Proteção do Sistema Nervoso: O colesterol é essencial para a formação da bainha de mielina, que protege os neurônios e garante a comunicação nervosa eficiente.

Malefícios do Colesterol:

• Acúmulo nas Artérias: O colesterol LDL ("ruim") pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas de ateroma. Essas placas podem endurecer e estreitar as artérias, dificultando o fluxo sanguíneo e aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.

• Inflamação: O acúmulo de colesterol LDL nas artérias pode levar à inflamação crônica, que danifica ainda mais as paredes arteriais e contribui para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Funcionamento no Corpo Humano:

O corpo humano produz cerca de 75% do colesterol necessário no fígado. Os 25% restantes vêm da dieta, principalmente de alimentos de origem animal, como carnes vermelhas, laticínios integrais e ovos. O colesterol é transportado no sangue por lipoproteínas, que são como "carrinhos" que o levam para diferentes partes do corpo.

• LDL (Colesterol Ruim): Transporta o colesterol do fígado para os tecidos. Níveis altos de LDL aumentam o risco de doenças cardiovasculares.

• HDL (Colesterol Bom): Retira o colesterol dos tecidos e o leva de volta ao fígado para ser eliminado. Níveis altos de HDL diminuem o risco de doenças cardiovasculares.

• VLDL (Lipoproteína de Muito Baixa Densidade): Transporta triglicerídeos (outro tipo de gordura) do fígado para os tecidos. Níveis altos de VLDL podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Prevenção do Colesterol Alto:

• Dieta Saudável:

• Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans encontradas em carnes vermelhas, laticínios integrais, frituras e alimentos processados.

• Aumente o consumo de gorduras insaturadas boas presentes em azeite de oliva, abacate, nozes e peixes gordurosos.

• Consuma bastante frutas, legumes e grãos integrais ricos em fibras solúveis que ajudam a baixar o colesterol LDL.

• Atividade Física Regular:

• Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana.

• A atividade física aumenta o HDL ("bom colesterol") e ajuda a reduzir o LDL ("ruim").

• Manter Peso Saudável:

• O excesso de peso aumenta o risco de colesterol alto. Perder peso, mesmo que seja uma pequena quantidade, pode ajudar a baixar os níveis de colesterol.

• Evitar Fumar:

• Fumar danifica as artérias e aumenta o LDL ("mau colesterol"). Parar de fumar é crucial para a saúde cardiovascular.

• Gerenciar o Estresse:

• O estresse crônico pode aumentar o LDL ("mau colesterol"). Técnicas de relaxamento como yoga, meditação ou respiração profunda podem ajudar a controlar o estresse.

Tratamento do Colesterol Alto:

Em alguns casos, além das mudanças no estilo de vida, medicamentos podem ser necessários para controlar o colesterol alto. O tipo de medicamento utilizado dependerá dos níveis de colesterol, histórico de saúde e outros fatores.

• Estatinas: São os medicamentos mais comuns para baixar o LDL ("mau colesterol"). Eles funcionam bloqueando a produção de colesterol no fígado.

• Resinas Sequestradoras de Ácidos Biliares: Ligam-se ao colesterol no intestino e impedem sua absorção pelo corpo.

• Ezetimiba: Inibe a absorção de colesterol no intestino.

• Inibidores de PCSK9: Uma nova classe de medicamentos que diminuem a produção de LDL

Alguns esclarecimentos adicionais sobre o colesterol:

• HDL e LDL não são realmente "bom" e "ruim": Esses termos são usados de maneira simplificada para facilitar o entendimento. O LDL transporta colesterol para os tecidos, o que é necessário para algumas funções corporais. No entanto, o LDL em excesso pode se tornar problemático. Por outro lado, o HDL remove o excesso de colesterol, ajudando a prevenir o acúmulo nas artérias.

• O colesterol total não é o único fator a ser considerado: É importante analisar o perfil lipídico completo, que inclui o LDL, HDL, VLDL e triglicerídeos.

• Nem todo colesterol na dieta é ruim: O colesterol presente em alguns alimentos, como ovos, não parece ter um impacto significativo no colesterol sanguíneo na maioria das pessoas saudáveis.

Recomendações de colesterol:

• Valores desejáveis:

• Colesterol total: inferior a 190 mg/dL

• LDL: inferior a 130 mg/dL (idealmente inferior a 100 mg/dL para pessoas com alto risco cardiovascular)

• HDL: superior a 60 mg/dL

• Triglicerídeos: inferior a 150 mg/dL

• Converse com seu médico: É fundamental consultar um médico para saber seus níveis de colesterol ideais e definir um plano de tratamento individualizado, considerando seu histórico de saúde e fatores de risco.

Tratamento Natural

Estas recomendações não só para diminuem o colesterol no sangue, como também reduzem o risco cardiovascular correlato.

Evitar as carnes, especialmente as gordas. Reduzir o consumo da gema do ovo, o colesterol está na gema. Evite também o uso de banha, manteiga, gordura vegetal hidrogenada, margarina, gordura de coco e outras gorduras sólidas é desaconselhável. Substituir as frituras por preparações assadas e cozidas. Substituir óleo de soja por azeite de oliva.

Usar frutas e vegetais em abundância.

Substituir as farinhas e os cereais beneficiados pelos integrais (pão, arroz, macarrão integral etc.).

Substituir o açúcar pelo mel. Evitar doces e guloseimas.

O uso de sal deve ser moderado.

Além das mudanças dietéticas aconselha-se praticar exercícios físicos orientados, abolir o fumo e o álcool, e controlar o estresse.

Use a alcachofra e tome o chá das folhas, também alho, cebola, espinafre, cenouras, ameixa, maças, tangerinas.

Use a vontade a berinjela na alimentação, menos na forma frita. Tomar o suco diluído de berinjela em jejum, ou deixá-la de molho, picada; coar e tomar o líquido.

Passar alguns dias de cada mês com dieta exclusiva de abacaxi, ou substituir algumas refeições por esta fruta, se não houver hiperacidez gástrica.

Plantas (contra a aterosclerose)

A sete-sangrias como limpadora do metabolismo

Use também o dente-de-leão, tanchagem, mil-em-rama e chapéu-de-couro. Pode-se misturar sete-sangrias com dente-de-leão (ou mil-em-rama) e tomar duas ou três xícaras ao dia (com limão). Depois de uma semana, tanchagem e sete-sangrias (duas ou três xícaras ao dia, com limão).

Na terceira semana, chapéu-de-couro com sete-sangrias (duas ou três xícaras ao dia, com limão). Na quarta semana, repetir a dosagem da primeira e assim sucessivamente por três ou quatro meses.

Dosagem usualmente indicada: uma colher de sopa de erva para 300ml de água. Ferver e coar.

Sete-sangrias

Flor da planta dente-de-leão

Tanchagem

mil-em-ramas

Chapéu-de-couro

Sete-sangrias Dente-de-leão Tanchagem Mil-em-ramas Chapéu-de-couro

Para fortalecer os vasos e melhorar a circulação usa-se uma mistura de espinheiro-alvar (crataegus), cavalinha, flor de tília e raiz de dente-de-leão (decocto), três xícaras ao dia. Uma colher, das de sopa, de erva para 300ml de água. Ferver e coar.

espinheiro-alvar

cavalinha

flor de tília

Raiz de dente-de-leão

Espinheiro-alvar Cavalinha (flor) Tilia Tomentosa Raiz de dente-de-leão

Magistrais:

Formulação para reduzir os níveis de colesterol

Coenzima Q-10 100 mg

Metilcobalamina 500 mcg

Metilfolato 400 mcg

Hexanicotinato de inositol 500 mg

Alcachofra extra-seco 250 mg

Piridoxina 60 mg

Depois que estabilizar, utilizar esta formulação

Composto para controle dos níveis de colesterol

Piperina 15 mg

Policosanol 10 mg

Irvingia gabonenses 200 mg

Geen tea 200 mg

Quercetina 50 mg

Garcicia camboja 250 mg

Alcachofra extra-seco 200 mg

Metilfolato 200 mcg

Metilcobalamina 200 mcg

Hexanicotinato de inositol 500 mg

Piridoxina 50 mg

Nota: As recomendações de tratamentos naturais neste post, são as receitas populares tradicionais. O seu Naturopata ou Fitoterapeuta tem para oferecer tratamentos magistrais com maior eficácia e rapidez no tratamento natural. Porém, são necessárias avaliações da sua saúde para as dosagens personalizadas e também acompanhamento do seu caso.

Importante: As informações fornecidas aqui não substituem o acompanhamento profissional de um médico ou fitoterapeuta. É fundamental consultar um profissional de saúde para obter orientação individualizada sobre o uso dos produtos naturais e seus benefícios para a saúde.